{"id":1112,"date":"2021-12-28T21:17:34","date_gmt":"2021-12-28T21:17:34","guid":{"rendered":"https:\/\/miriamesteve.com\/?p=1112"},"modified":"2021-12-28T21:17:35","modified_gmt":"2021-12-28T21:17:35","slug":"retrospectiva-y-propositos-de-ano-nuevo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/alejand7-cp5020.wordpresstemporal.com\/miriamesteve.com\/retrospectiva-y-propositos-de-ano-nuevo\/","title":{"rendered":"Retrospectiva y prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo"},"content":{"rendered":"\n<p>C\u00f3mo cada a\u00f1o por estas fechas, me gusta parar a pensar, hacer una buena retrospectiva del a\u00f1o pasado y cerrarlo como se merece antes de empezar el siguiente, y con \u00e9l los nuevos prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo.<\/p>\n\n\n\n<p>A veces nos atamos al pasado, no cerramos bien lo que se va y no dejamos espacio a lo nuevo, por eso antes de hacer esos prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo me gusta hacer una retrospectiva. Cerrar ciclos y abrir el nuevo con nueva energia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Multi-ejercicio de retrospectiva y prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo<\/h2>\n\n\n\n<p> Con este multi-ejercicio  podr\u00e1s aclarar m\u00e1s las ideas y darte cuenta que todo tiene su tiempo y su porqu\u00e9, y que para llegar all\u00ed d\u00f3nde deseas necesitas tener foco y tambi\u00e9n claridad. Para eso te comparto mi mezcla de ejercicios, inspirados por varias personas, entre ellas el super redescubrimiento de  <a href=\"http:\/\/www.instagram.com\/maite_issa\/\">@maite_issa <\/a>y remezclados por mi. All\u00e1 voy :<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">B\u00fasqueda y mirada atr\u00e1s<\/h2>\n\n\n\n<p>Busca en tu agenda, calendario o en instagram qu\u00e9 pas\u00f3 en cada uno de los meses del 2021. Cumplieras o no tus prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo, puedes usar una <a href=\"https:\/\/miriamesteve.com\/linea-vida\/\">l\u00ednea de vida<\/a> de un a\u00f1o atr\u00e1s y un a\u00f1o adelante y hacer retrosprectiva.<\/p>\n\n\n\n<p>Escribe por cada mes&#8230; <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Los eventos que marcaron ese mes.<\/li><li>Tu mayor logro. <\/li><li>Tu \u00abfracaso\u00bb y preg\u00fantate porqu\u00e9 pas\u00f3. <\/li><li>Si algo no fue como esperabas o sufriste alg\u00fan contratiempo, \u00bfcu\u00e1l fue tu mayor aprendizaje de esa situaci\u00f3n? <\/li><\/ul>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>De esos prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo que te hab\u00edas propuesto en el 2020 conseguir para el 2021, \u00bfqu\u00e9 has prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo has conseguido? \u00bfQu\u00e9 no has podido conseguir?\u00bfQu\u00e9 motivos que est\u00e9n en tus manos te impidieron conseguir esos prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo que deseabas? <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Agradecimiento y carta al pasado <\/h2>\n\n\n\n<p>Escr\u00edbele al 2021 y\/o a tu yo del 2021 tu <strong>agradecimiento final y despedida<\/strong>. Dile Adi\u00f3s&#8230;.a todo esto que has sacado, escribe en un papel aparte <strong>lo que quieras a dejar ir, lo que te estorba, no te aporta, no quieres ya, no forma parte de ti&#8230; <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pueden ser situaciones, personas, objetos&#8230; y qu\u00e9malo. Reparte las cenizas en la tierra entreg\u00e1ndolo de nuevo al universo para hacer sitio a lo nuevo. <\/p>\n\n\n\n<p>Ahora en papel aparte tambi\u00e9n, haremos un recuento de tus logros: Escribe en l\u00edneas <strong>todo eso que conseguiste y busca qu\u00e9 cualidades tuyas usaste<\/strong> (amor, motivaci\u00f3n, constancia, determinaci\u00f3n, vitalidad&#8230;) <strong>y como te hicieron sentir <\/strong>(agradecida, orgullosa, optimista, en\u00e9rgica, feliz, tranquila, libre&#8230;). <\/p>\n\n\n\n<p>Para un momento y visualiza c\u00f3mo con \u00e9stas cualidades conseguiste cada cosa y observa y comprueba t\u00fa misma qu\u00e9 maravillosa y \u00fanica eres con esas cualidades. \u00a1\u00a1Si\u00e9ntete ORGULLOSA!! <\/p>\n\n\n\n<p>Ejemplo, yo consegu\u00ed hacer <a href=\"https:\/\/miriamesteve.com\/ideas-autocuidado\/\">mi reto me motiva de autocuidado <\/a>y acab\u00e9 instaurando el h\u00e1bito del yoga y la <a href=\"https:\/\/miriamesteve.com\/mindfulness\/\">meditaci\u00f3n<\/a> entre otros en mi vida. Las cualidades que us\u00e9 para eso fueron motivaci\u00f3n, persistencia, <a href=\"https:\/\/miriamesteve.com\/cuidarse-para-cuidar\/\">autoestima<\/a>&#8230; Esto me hizo sentir orgullosa, amorosa (hacia mi), motivada, constante,energ\u00edca, tranquila. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La conserva de logros<\/h2>\n\n\n\n<p>Recorta todos esos logros y gu\u00e1rdalos en un bote de conserva, eriquetalo como<strong> bote de los logros<\/strong> y \u00e1brelo siempre que necesites tu booster de motivaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n<p>Claro que puedes, mira lo que has conseguido! (por supuesto a\u00f1ade cada vez que logres algo y si quieres marcarlo de alguna manera que el a\u00f1o que viene ya tengas este ejercicio resuelto. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Estado actual<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/miriamesteve.com\/rueda-de-la-vida\/\">Rueda de vida<\/a>: Quieres hacer balance de como est\u00e1s en este momento? Puedes hacer este ejercicio para saber c\u00f3mo est\u00e1 cada una de las \u00e1reas de tu vida y poner enfoque en aquello que tu deseas mejorar. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Prop\u00f3sitos e intenci\u00f3n 2022<\/h2>\n\n\n\n<p>En el 2020\/2021 hice un ejercicio bastante chulo sobre c\u00f3mo sacar mi intenci\u00f3n. Este a\u00f1o lo he transformado un poco pero puedes <a href=\"https:\/\/miriamesteve.com\/propositos-ano-nuevo\/\">escucharlo si quieres aqu\u00ed.<\/a> <\/p>\n\n\n\n<p>Esta vez aplicaremos la ingenier\u00eda inversa a lo realizado anteriormente: <strong>piensa qu\u00e9 deseas sentir este 2022<\/strong>, si quieres sentir las mismas emociones o deseas incorporar m\u00e1s, si deseas mejorar alguna \u00e1rea en concreto o mantener algo.<\/p>\n\n\n\n<p>Ahora escribe qu\u00e9 cosas podr\u00edas hacer para sentirte tal como describes y <strong>qu\u00e9 cualidades e intenciones necesitas para ello.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Por ejemplo: para sentirme bien f\u00edsicamente y en Forma, no cansada,&#8230; necesito energ\u00eda y vitalidad. Esto significa que debo cuidarme, tomar conciencia de que alimentos compro y como, tomar el sol siempre que pueda, autocuidarme, meditar, desconectar, tener tiempo para mi, estar activa f\u00edsicamente, pasar tiempo de calidad con familia y amigos&#8230; <\/p>\n\n\n\n<p>Es decir, <strong>generar esas emociones<\/strong> y <strong>sentirme como deseo<\/strong> sin pasar por la \u00abt\u00edpica\u00bb dieta estricta o el ir al gimnasio (prop\u00f3sitos que no se suelen cumplir). <\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s esto son <strong><a href=\"https:\/\/miriamesteve.com\/objetivos-y-propositos\/\">motivaciones intr\u00ednsecas<\/a><\/strong> y me llevar\u00e1n a cumplir m\u00e1s f\u00e1cilmente lo que quiero. Esto no s\u00f3lo nos quita el estr\u00e9s y presi\u00f3n de ese prop\u00f3sito tan fijo, sino que adem\u00e1s veo que como probablemente ya tengo esas cualidades, ser\u00e9 capaz de conseguirlo de nuevo&#8230; <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nuestro GPS <\/h2>\n\n\n\n<p>Y adem\u00e1s,  esto me va a servir de GPS a la hora de tomar decisiones en mi 2022: Me lleva esto a la sensaci\u00f3n o emoci\u00f3n que deseo? Un all inclusive! <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Objetivos smart<\/h2>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n puedes repartir en tu l\u00ednea de vida del a\u00f1o donde te gustar\u00eda tener ese objetivo cumplido, y tenerlo presente para poder planificar en otra sesi\u00f3n como llegar a ese punto que te est\u00e1s poniendo. Recuerda objetivos smart!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Afirmaciones <\/h2>\n\n\n\n<p>A mi me gusta exprimir este ejercicio al m\u00e1ximo y con estas cualidades y emociones puedes crearte afirmaciones, que puedes escribir y\/o grabar para escucharte siempre que puedas (la mejor hora es reci\u00e9n levantada o antes de dormir) del tipo:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p>Soy energ\u00eda. Estoy motivada. Me cuido y doy amor. Estoy orgullosa de mi. Soy constante. &#8230;. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Carta al futuro <\/h2>\n\n\n\n<p>Escr\u00edbete una carta como si fueras tu yo del a\u00f1o que viene con todas esas cualidades y deseos cumplidos. Escribe en presente como si ya los tuvieras.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 sientes, qu\u00e9 te dices? Qu\u00e9date con la sensaci\u00f3n de haberlo cumplido y cr\u00e9etelo. Ya sabes <strong>fake it until you make it! <\/strong>Gu\u00e1rdate est\u00e1 carta y l\u00e9ela siempre que quieras. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vision board <\/h2>\n\n\n\n<p>Otro ejercicio potente es plasmar todo esto que has reflexionado en im\u00e1genes. En un <a href=\"https:\/\/miriamesteve.com\/vision-board\/\">vision board<\/a> no solo podr\u00e1s ver de un vistazo la <a href=\"https:\/\/miriamesteve.com\/experiencia-vision-board\/\">vida de tus sue\u00f1os<\/a>, sino que el poder de la visualizaci\u00f3n te ayudar\u00e1 a ir a por ello. Todo esto lo puedes hacer para el a\u00f1o que viene o tambi\u00e9n cada x meses. Lo importante es tener tu camino ya trabajado y claro. <\/p>\n\n\n\n<p>Porque recuerda que ahora ya sabes cual es tu ruta, y cuando est\u00e9s de baj\u00f3n, o dudes de hacer algo, esto te indicar\u00e1 si est\u00e1s o no en el buen camino.<\/p>\n\n\n\n<p>Un abrazo y gracias por querer trabajar en ti \u2764\ufe0f<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C\u00f3mo cada a\u00f1o por estas fechas, me gusta parar a pensar, hacer una buena retrospectiva del a\u00f1o pasado y cerrarlo como se merece antes de empezar el siguiente, y con \u00e9l los nuevos prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo. 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