{"id":1005,"date":"2021-06-17T21:44:31","date_gmt":"2021-06-17T21:44:31","guid":{"rendered":"https:\/\/miriamesteve.com\/?p=1005"},"modified":"2021-07-05T19:34:58","modified_gmt":"2021-07-05T19:34:58","slug":"ideas-autocuidado","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/alejand7-cp5020.wordpresstemporal.com\/miriamesteve.com\/ideas-autocuidado\/","title":{"rendered":"Ideas de Autocuidado y Autoamor"},"content":{"rendered":"\n

En esta lista ir\u00e9 a\u00f1adiendo todas las ideas que tenga para mi reto de 100 d\u00edas de ME Motiva<\/a> de autocuidado y autoamor de cuerpo, mente, energ\u00eda y emociones<\/p>\n\n\n\n

  1. Crear el reto<\/li>
  2. Crear el plan y roadmap<\/li>
  3. Crear el calendario de h\u00e1bitos (habit tracker)<\/li>
  4. Crear preguntas para journaling diario<\/li>
  5. Dormir pronto, cuando tenga sue\u00f1o<\/li>
  6. Siesta sin despertador<\/li>
  7. Dormir hasta q no puedas m\u00e1s (y que tus hijos te dejen de verdad)<\/li>
  8. Practicar Niksen<\/li>
  9. Paseo consciente<\/li>
  10. Peluquer\u00eda<\/li>
  11. U\u00f1as en centro est\u00e9tica (manicura o pedicura)<\/li>
  12. Masaje relajante<\/li>
  13. Mascarilla cara<\/li>
  14. Tratamiento cabello<\/li>
  15. Limpieza dental<\/li>
  16. Aprender nuevo paso de baile<\/li>
  17. Aprender una mini coreograf\u00eda<\/li>
  18. Practicar tipo de baile<\/li>
  19. Aprender nueva postura yoga<\/li>
  20. Practicar de una postura complicada de yoga<\/li>
  21. Calendario de comida semanal o mensual<\/li>
  22. Batch cooking<\/li>
  23. Despensa saludable (Gracias a @larc07)<\/li>
  24. Ir al Fisio<\/li>
  25. Masaje tailand\u00e9s<\/li>
  26. Pintarme u\u00f1as<\/li>
  27. Embadurnarme de crema conscientemente<\/li>
  28. Tomar sol<\/li>
  29. Releer un libro que me encante<\/li>
  30. Empezar un libro pendiente<\/li>
  31. Escuchar un podcast motivador y tomar una acci\u00f3n al menos<\/li>
  32. Escritura consciente<\/li>
  33. Escribirle una carta a mi yo pasado<\/li>
  34. Escribirle una carta a alguien del pasado con el que \u201ctengo algo pendiente\u201d<\/li>
  35. Planear ruta para el pr\u00f3ximo viaje (restaurantes, sitios instagrameables, donde van los no turistas…) (Gracias a @larc07)<\/li>
  36. Journaling tem\u00e1tico, de esta manera siempre tendr\u00e9 de que escribir. Por ejemplo experiencia en cada uno de los 100 d\u00edas de trabajo en tu salud f\u00edsica y mental. Y vas anotando cada d\u00eda qu\u00e9 hiciste para ese \u201creto\u201d te planteas preguntas c\u00f3mo: \u00bfqu\u00e9 tan f\u00e1cil o dif\u00edcil fue la actividad de hoy? \u00bfC\u00f3mo me hizo sentir?\u00bfcon qu\u00e9 emoci\u00f3n llegu\u00e9 a a hacer el ejercicio y con cu\u00e1l emoci\u00f3n sal\u00ed? \u00bfHubo alg\u00fan aprendizaje?\u00bfqu\u00e9 he ganado o perdido? Y con estas preguntas de introspecci\u00f3n afloran las letras para tu Journal diario. (gracias a @angielu.coach)<\/li>
  37. Hacer upcycling, (gracias a @ilianadelao)<\/li>
  38. Yoga tipos de pr\u00e1cticas-aprender y practicar Vingnasa<\/li>
  39. Yoga tipos de pr\u00e1cticas-aprender y practicar Hatha<\/li>
  40. Yoga tipos de pr\u00e1cticas-aprender y practicar Asthanga<\/li>
  41. Yoga tipos de pr\u00e1cticas-aprender y practicar Kundalini<\/li>
  42. Yoga tipos de pr\u00e1cticas-aprender y practicar Yoga Nidra<\/li>
  43. 108 saludos al sol<\/li>
  44. Yoga Meditaci\u00f3n -Chacras -aprender y practicar<\/li>
  45. Meditaci\u00f3n t\u00e1ntrica -aprender y practicar<\/li>
  46. Meditaci\u00f3n – Mindfulness – t\u00e9cnica de la anotaci\u00f3n mental -aprender y practicar<\/li>
  47. Respiraci\u00f3n del oc\u00e9ano – Ujjayi<\/li>
  48. Meditaci\u00f3n \u2013 Mindfulness a trav\u00e9s de diferentes tipos de concentraci\u00f3n -aprender y practicar<\/li>
  49. Meditaci\u00f3n – Equilibra tu sistema nervioso con la respiraci\u00f3n alterna -aprender y practicar<\/li>
  50. Meditaci\u00f3n – Mantras como herramientas para la concentraci\u00f3n -aprender y practicar<\/li>
  51. Meditaci\u00f3n – Mudras: sellando la meditaci\u00f3n con las manos-aprender y practicar<\/li>
  52. Meditaci\u00f3n – \u00a0Zen. -aprender y practicar<\/li>
  53. Meditaci\u00f3n – Metta -aprender y practicar<\/li>
  54. Ba\u00f1os relajante de espuma<\/li>
  55. Ponerme pesta\u00f1as postizas<\/li>
  56. Aprender frases \u00fatiles en otro idioma (gracias a @ilianadelao)<\/li>
  57. Probar la eficacia de los aceites esenciales<\/li>
  58. Bailar m\u00fasicas del mundo (gracias a @ilianadelao)<\/li>
  59. Cocinar recetas del mundo- thai<\/li>
  60. Cocinar recetas del mundo- Vietnam<\/li>
  61. Cocinar recetas del mundo- M\u00e9xico<\/li>
  62. Cocinar recetas del mundo- Espa\u00f1a<\/li>
  63. Cocinar recetas del mundo- Italia<\/li>
  64. Hacerme un batido rico<\/li>
  65. Hacerme una bebida rica como el jugo de ma\u00f1ana y jengibre vietnamita<\/li>
  66. Dibujar- \u00a0doodling<\/li>
  67. Lettering<\/li>
  68. Escribir una poes\u00eda (gracias a @ilianadelao)<\/li>
  69. Lista de amigos vitamina con los que no quiero perder contacto<\/li>
  70. Llamar a alguien de la lista<\/li>
  71. Tirar \/donar algo que no necesito, practicar abundancia<\/li>
  72. Hacer un postre rico y saludable<\/li>
  73. Cuidar el impacto de mis acciones hacia el entorno:\u00a0\u00a0conecta con la naturaleza, consume responsablemente, recicla<\/li>
  74. No comer carne por un d\u00eda<\/li>
  75. No comer carne una semana.<\/li>
  76. No comer gluten por un d\u00eda<\/li>
  77. No comer gluten una semana.<\/li>
  78. Trabajar sobre mi imagen personal<\/li>
  79. Saber cual es mi estilo de imagen y reorganizar mi armario<\/li>
  80. Armario capsula<\/li>
  81. Ser ejemplo en algo en concreto para mis hijas<\/li>
  82. Irme de vacaciones<\/li>
  83. Desconectar de m\u00f3vil un d\u00eda a la semana<\/li>
  84. Desconectar de redes por un d\u00eda<\/li>
  85. Desconectar de redes por una semana<\/li>
  86. Uso controlado y consciente de las redes<\/li>
  87. Paseo o d\u00eda por lago<\/li>
  88. Paseo en bici<\/li>
  89. Paseo descalza por arena consciente<\/li>
  90. Ver un atardecer<\/li>
  91. Decir NO<\/li>
  92. Poner limites<\/li>
  93. Escuchar las se\u00f1ales de mi cuerpo, parar, observar, sentir, aceptar, agradecer y dejar ir.<\/li>
  94. Valorar mis logros<\/li>
  95. Valorar mis cualidades a destacar<\/li>
  96. Escuchar se\u00f1al del universo y sincronicidades<\/li>
  97. Ser autentica.<\/li>
  98. Hacer caso a la intuici\u00f3n<\/li>
  99. Releerme un libro que me encant\u00f3.<\/li>
  100. Decirme lo que yo le dir\u00eda a una amiga si fuera yo.<\/li>
  101. Wha-sa -piedra de masaje de cara (Gracias a @larc07)<\/li>
  102. Tapping<\/li>
  103. Dibujar, pintar, manchar o lo que se tercie.(gracias @trazosdeestrella)<\/li>
  104. Atenci\u00f3n plena. Ya sea pintando. Ya sea jugando con los ni\u00f1os. .(gracias @trazosdeestrella)<\/li>
  105. Hacer el salvaje con los ni\u00f1os (gracias @trazosdeestrella)<\/li>
  106. Escribir.(gracias @trazosdeestrella)<\/li>
  107. No hacer nada de nada de nada y estar tumbado con los ojos cerrados y escuchar los sonidos.(gracias @trazosdeestrella)<\/li>
  108. Brunch<\/li>
  109. Aperol con las amigas.(gracias @trazosdeestrella)<\/li>
  110. Sexo!!! Y si no un Satisfier.(gracias @trazosdeestrella)<\/li>
  111. Que un d\u00eda sea realmente anti productivo.(gracias @trazosdeestrella y @olaya_peral)<\/li>
  112. Flexoterapia.(gracias @trazosdeestrella)<\/li>
  113. Ejercicios de Kegel <\/li>
  114. Suelo p\u00e9lvico.(gracias @trazosdeestrella)<\/li>
  115. Hipopresivos. (gracias @trazosdeestrella)<\/li>
  116. Pilates para el Core. (gracias @trazosdeestrella)<\/li>
  117. Ejercicios de fortalecimiento de cadera y lumbar<\/li>
  118. Ejercicios de fortalecimiento de brazos<\/li>
  119. Limpieza facial profesional con masaje incluido.(gracias @trazosdeestrella)<\/li>
  120. Echarme aceite de coco en la cabeza.(gracias @trazosdeestrella)<\/li>
  121. Ir a un Spa<\/li>
  122. Ir a una Therma<\/li>
  123. Hacerme una sesi\u00f3n de autoretrato<\/li>
  124. Pintar mandala<\/li>
  125. Pintar acuarela<\/li>
  126. Aprender a usar tableta grafica<\/li>
  127. Aprender a ilustrar algo sencillo<\/li>
  128. Comprar comida bio<\/li>
  129. Comida con amigos<\/li>
  130. Hacer una receta que me recuerde a mis or\u00edgenes\/hogar- empanadilla, paella, croquetas\u2026<\/li>
  131. Un tatoo (Gracias a @larc07)<\/li>
  132. Ver mi pel\u00edcula favorita<\/li>
  133. Ver mi serie favorita<\/li>
  134. Comida mindfullnes-Eatfullnes<\/li>
  135. elegir cursos del Bundle <\/a>que me faltan y apuntarme para hacerlos-planificarlos<\/li>
  136. Masaje con black roll<\/li>
  137. descanso sobre alfombra de acupresi\u00f3n<\/li>
  138. NEXT?<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    EL yoga lo estoy practicando en la plataforma de Xuan Lan<\/a><\/p>\n\n\n\n

    La meditaci\u00f3n a trav\u00e9s del curso de Ana (divina de la mente<\/a>) que inclu\u00eda el Bundle<\/a> del 2020.<\/p>\n\n\n\n

    El baile lo estoy practicando en la plataforma steezy<\/a><\/p>\n\n\n\n

    Algunas ideas son de algunas personas que me ha ayudado a completar la lista. Si tu tambi\u00e9n quieres participar, env\u00edamelas por aqu\u00ed, privado, email o redes sociales y las a\u00f1adir\u00e9 sin dudarlo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    En esta lista ir\u00e9 a\u00f1adiendo todas las ideas que tenga para mi reto de 100 d\u00edas de ME Motiva de autocuidado y autoamor de cuerpo, mente, energ\u00eda y emociones Crear el reto Crear el plan y roadmap Crear el calendario de h\u00e1bitos (habit tracker) Crear preguntas para journaling diario Dormir pronto, cuando tenga sue\u00f1o Siesta…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-1005","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lo-que-me-motiva"],"yoast_head":"\nIdeas de Autocuidado y Autoamor - Miriam Esteve<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Lista de todas las ideas para mi reto de 100 d\u00edas de ME Motiva de autocuidado y autoamor de cuerpo, mente, energ\u00eda y emociones\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/miriamesteve.com\/ideas-autocuidado\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ideas de Autocuidado y Autoamor - 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